Flow & Fun
Wie wir mit den richtigen Aktivitäten Zeit und Raum vergessen und trotzdem komplett bei uns sind.
Kennst du dieses Gefühl aus der Kindheit, wenn du so vertiefst im Basteln oder im Spielen warst, dass jegliches Gefühl von Zeit und Raum verschwand? Oder wenn du heute bei der Arbeit merkst, dass du genau im richtigen Rahmen zwischen deinen Stärken und einer coolen Challenge dich gedanklich fallen lassen kannst? Du fühlst dich ruhig, zentriert, fokussiert und absolut klar. Genau das nennen wir Flow. Der Zustand, in dem wir unser volles Potenzial abrufen und echte Zufriedenheit erleben.
Was macht ein gutes Leben aus? Diese Frage beantworte ich mit dem 5-teiligen PERMA-Modell. Schau gern mal in die anderen Ausgaben rein:
Teil 1: Aufblühen & Wohlefinden - Warum Glück und Zufriedenheit auf 5 Säulen stehen.
Teil 2: Positive Emotionen - Warum die Welt mit ihnen ein Stückchen größer wird
🦪Warum ist Flow ein so wertvolles Geschenk?
Der Psychologe Mihály Csíkszentmihályi prägte den Begriff Flow und fand heraus, dass dieser Zustand uns nicht nur produktiver, sondern auch glücklicher macht. Flow tritt dann ein, wenn eine Tätigkeit uns fordert, aber nicht überfordert – wenn wir also genau an der Grenze unserer Fähigkeiten arbeiten und tief in eine Aufgabe eintauchen.
🔦Storytime: Die Geschichte hinter Flow und wie wir Flow steigern können
🧨Intervention: Deine Flow-Momente erkennen und stärken
Finde deine Flow-Aktivitäten: Welche Tätigkeiten lassen dich die Zeit vergessen? Wo hast du richtig Spaß? Beim Sport, Schreiben oder Backen? Zu welcher Uhrzeit kommst du am besten in diesen Status? Könntest du mehr von diesen Tätigkeiten in deinem Alltag integrieren? Wenn ja: Ab wann und wie?
Setze klare Ziele: Flow entsteht oft, wenn du genau weißt, was du erreichen willst und einen Plan hast.
Schaffe Herausforderungen: Wähle Aufgaben, die dich fordern, aber nicht überfordern.
Minimiere Ablenkungen: Handy aus, E-Mails pausieren – ungestörte Zeiträume erhöhen die Wahrscheinlichkeit für dich, in den Flow zu kommen.
💌 Ciao
Flow entsteht dort, wo Herausforderung und Fähigkeit sich die Waage halten. Wenn wir uns gelangweilt oder überfordert fühlen, bleibt der Flow aus. Indem wir bewusster an unsere Aufgaben herangehen und gezielt Herausforderungen setzen, können wir diesen Zustand öfter erreichen. Genau deswegen können Hobbies so wertvoll sein: Wir tun etwas, was uns Spaß macht, wo wir unsere Stärken einsetzen können und wo wir uns gleichzeitig ein bisschen fordern.
Also: Finde deine Flow-Momente und tauche ein!
Nächste Woche: R wie Relationships – Starke Beziehungen als Booster für ein erfülltes Leben.